Pelvic mərtəbə əzələləri bədənin əsas sabitliyinin vacib bir hissəsidir və mesane, uterus və bağırsağı dəstəkləmək üçün məsuliyyət daşıyır. Ancaq bu əzələlər hamiləlik, doğuş, yaşlanma və digər amillər səbəbiylə zamanla zəifləyə bilər. Zəif çanaq döşəməsi əzələləri sidik qaçırılmasına, pelvic orqan prolapsına səbəb ola bilər və cinsi məmnuniyyətin azalmasına səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu əzələləri gücləndirməyin yolları var və 5 hissəli pelvic mərtəbəli əzələ təlimçisi dəsti daha güclü bir pelvik döşəməyə nail olmağınıza inanılmaz dərəcədə faydalana bilər.
Bir pelvic döşəmə əzələ təlimçisi dəstindən istifadə etmək üçün bir neçə əsas fayda var. Hər şeydən əvvəl, pelvic döşəmənin əzələlərini gücləndirmək, sidik qaçırma əlamətlərinin qarşısını almağa və yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Bu, doğuşdan və ya yaşla əlaqəli əzələ zəifləməsi olan şəxslər üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Məqsədli məşqləri həyata keçirmək üçün dəstdəki müxtəlif vasitələrdən istifadə edərək, kisənizi və daha az sızmağın daha yaxşı nəzarətinə səbəb olan pelvik döşəmə əzələlərinizin gücünü və dözümlülüyünü inkişaf etdirə bilərsiniz.
Bundan əlavə, daha güclü bir pelvic mərtəbəsi, çanaq orqanının prolapsının qarşısını almağa kömək edə bilər, mesane, uterus və ya rektum kimi orqanların yerindən kənarda qalmasının bir vəziyyəti. Yaxşı şəraitli çanaq döşəməsi əzələləri tərəfindən verilən dəstək bu orqanları düzgün mövqelərdə saxlamağa, prolaps riskini azaltmağa və əlaqəli narahatlıq və ağırlaşmalara kömək edə bilər.
Bundan əlavə, bir pelvic mərtəbə əzələ təlimçisi dəsti istifadə edərək cinsi funksiyanı və məmnuniyyəti yaxşılaşdıra bilər. Güclü pelvic mərtəbə əzələləri cinsi istismar və orgazm, habelə cinsi fəaliyyət zamanı davamlılığı saxlamaq üçün vacibdir. Pelvic mərtəbə məşqlərini bir məşqçi dəstinin köməyi ilə müntəzəm qaydalarınıza daxil etməklə, ümumi cinsi sağlamlığınızı və inamınızı artıra bilərsiniz.
Bu xüsusi faydalara əlavə olaraq, pelvic döşəmənizi əzələlərinizi gücləndirmək də ümumi əsas sabitlik və duruşdan daha yaxşı töhfə verə bilər. Bu, bel ağrısı riskini azaltmağa və müxtəlif fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq qabiliyyətinizi artırmağa kömək edə bilər. Güclü bir nüvə balans və sabitliyi qorumaq üçün vacibdir və pelvic mərtəbə məşqləri hər hansı bir yaxşı dairəvi fitness rutinin vacib bir hissəsidir.
5 hissəli pelvic mərtəbə əzələ məşqçisi dəsti istifadə edərkən, yavaş-yavaş başlamaq və tədricən məşqlərinizin intensivliyini artırmaq vacibdir. Ən yüngül müqavimətdən başlayın və əzələləriniz gücləndikcə getdikcə gedin. Ardıcıllıq əsasdır, buna görə ən yaxşı nəticələr üçün gündəlik işinizdə pelvic döşəmə məşqlərini daxil etməyə çalışın.
Qeyd etmək vacibdir ki, pelvic ağrısı və ya pelvic mərtəbə disfunksiyası kimi mövcud pelvik sağlamlıq narahatlığınız varsa, yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşməlisiniz. Fərdi ehtiyaclarınız üçün təhlükəsiz və effektiv olan bir pelvic döşəmə əzələ məşqçisindən istifadə etmək barədə təlimat verə bilərlər.
Sonda, bir pelvic mərtəbəli əzələ təlimçisi dəstindən istifadə faydaları çox sayda və uzaqdır. Sidik inamsızlıq və pelvic orqan orqanının prolapsının cinsi funksiyasını və ümumi əsas sabitliyini artırmaq üçün, pelvik döşəmənin əzələlərini gücləndirmək təsiri həyat keyfiyyətinizi çox inkişaf etdirə bilər. Məqsədli pelvik döşəmə məşqlərini, keyfiyyətli bir məşqçi dəsti köməyi ilə müntəzəm işinizə daxil etməklə, daha yaxşı pelvic sağlamlığı və ümumi sağlamlığı üçün fəal addımlar ata bilərsiniz.
Saat: Dekabr-06-2023